8：16時間ダイエットでプチダイエットで7.5kg以上落ちました

プチダイエットなのに、7.5kg以上のダイエットに成功しました

8：16時間ダイエットでプチダイエットで6.5kg以上落とせました | 在宅ワークをはじめてみたら



前回も書いたのですが

ほとんど、ダイエット経験がありません

それに、ダイエットするほど太っていませんでした

でも、ダイエット番組を見るのが大好物です(≧∀≦)



でも、最近思うんですけど、どれぐらい痩せていくんだろう

身長175ｃｍなんですね

標準体重は、67.4kg

40～44歳の年齢別の標準体重は、69.7kg

▼　年齢別の標準体重がわかります

175cm 平均体重・体型 センチ＆キロ情報 - ダイエットクラブ



プチダイエットを始めてから、149日目で、体重が64.9ｋｇになりました



う～ん、痩せすぎではないでしょうかね

と思ったんで調べてみたら、ローレル指数が121なので、まだ大丈夫でした(≧∀≦)

62ｋｇまでは、標準体重なのですね

まあ、ここまで体重が減少すると流石にやばいですよね

64ｋｇが限度の気がします

▼　ローレル指数というのがあり、痩せすぎとか、標準とか、太りすぎとかが簡単にわかります

『標準体重』- 平均体重、理想体重も紹介！




このアプリで体重の記録を付け始めました

iLoseWeight
ihanwel.com
価格： 0円
posted with sticky on 2016.5.14

65kg以下をキープしています

無理は、まったくしていませんよ




ほんとに最近お腹を凹ませていません

だって、お腹もほっそりになっているんですよ

週に３回もしたらいいほうです

それに、たまにすると気持ちがいいんですよね

お腹を凹ますだけのダイエット方法 | 在宅ワークをはじめてみたら


2016年4月23日に最大体重を更新73.7kgの頃のイメージです=͟͟͞͞(๑º ﾛ º๑)

でも、ここまで太っていませんけどね(*￢ε￢*)




2016年5月10から、プチダイエットスタートです

その時の体重は、72.5kgです

8：16時間ダイエットは、何が良いかというと

胃腸を休ませるということです？？？

意味が分からないですよね


8：16時間ダイエットダイエット内容を簡単に説明します

1日の8時間だけ、好きな物を食べ

その他の16時間は、何も食べないという

こんな簡単なダイエットになります

そうする事で、胃腸の負担が減り、次に食べたら、全力で胃腸が働いてくれるのです

ただこれだけです

それに、お通じも快便です


これだけ簡単な条件なのに、さらにプチダイエットなので、もっとゆるくて簡単にしています

そうすることで、継続しやすくするためです

その内容はというと

朝は、コーヒーに砂糖とミルクを入れて飲みます（普通は砂糖ミルクは入れない）

昼の12時から、食べるのをスタートします（食べ始める時間は自由です）

夕食は、8時間以内に済ませます

ほぼ毎日8時間以上経っても、ほどほどにお菓子やアイスを食べます

流石に24時過ぎたら、食べたりいたしませんけどね(*￢ε￢*)

それに、お酒は、ほとんど飲みません

飲むなら外で飲みたいです

家で飲むなら、焼肉や餃子のときぐらいは飲みます

冬は、みそ鍋の時にたまに飲みます

8：16時間ダイエットは、晩酌しても構わないと言われています

毎日がちょっとしたプチ断食になるそうです

全然苦にはなりませんでしたよ



まだまだ継続中です

リバウンドもありませんし

無理なく続けることができています

この無理なく続けることができるというのが、一番重要だと思っています

継続こそが力なりですよね

もうそんなに体重の減少はありませんが、65kg台をキープしています


もうズボンもゆるくなり、昔のスリムな状態を維持しています

こんなに簡単に痩せてもいいのでしょうか