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8:16時間ダイエットでプチダイエットで7.5kg以上落ちました

プチダイエットなのに、7.5kg以上のダイエットに成功しました

8:16時間ダイエットでプチダイエットで6.5kg以上落とせました | 在宅ワークをはじめてみたら



前回も書いたのですが

ほとんど、ダイエット経験がありません

それに、ダイエットするほど太っていませんでした

でも、ダイエット番組を見るのが大好物です(≧∀≦)



でも、最近思うんですけど、どれぐらい痩せていくんだろう

身長175cmなんですね

標準体重は、67.4kg

40~44歳の年齢別の標準体重は、69.7kg

▼ 年齢別の標準体重がわかります

175cm 平均体重・体型 センチ&キロ情報 - ダイエットクラブ



プチダイエットを始めてから、149日目で、体重が64.9kgになりました

161009-01.jpg

う~ん、痩せすぎではないでしょうかね

と思ったんで調べてみたら、ローレル指数が121なので、まだ大丈夫でした(≧∀≦)

62kgまでは、標準体重なのですね

まあ、ここまで体重が減少すると流石にやばいですよね

64kgが限度の気がします

▼ ローレル指数というのがあり、痩せすぎとか、標準とか、太りすぎとかが簡単にわかります

『標準体重』- 平均体重、理想体重も紹介!




このアプリで体重の記録を付け始めました




65kg以下をキープしています

無理は、まったくしていませんよ

161014-01.png


ほんとに最近お腹を凹ませていません

だって、お腹もほっそりになっているんですよ

週に3回もしたらいいほうです

それに、たまにすると気持ちがいいんですよね

お腹を凹ますだけのダイエット方法 | 在宅ワークをはじめてみたら


2016年4月23日に最大体重を更新73.7kgの頃のイメージです=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)

でも、ここまで太っていませんけどね(*¬ε¬*)

160514-02.png


2016年5月10から、プチダイエットスタートです

その時の体重は、72.5kgです

8:16時間ダイエットは、何が良いかというと

胃腸を休ませるということです???

意味が分からないですよね


8:16時間ダイエットダイエット内容を簡単に説明します

1日の8時間だけ、好きな物を食べ

その他の16時間は、何も食べないという

こんな簡単なダイエットになります

そうする事で、胃腸の負担が減り、次に食べたら、全力で胃腸が働いてくれるのです

ただこれだけです

それに、お通じも快便です


これだけ簡単な条件なのに、さらにプチダイエットなので、もっとゆるくて簡単にしています

そうすることで、継続しやすくするためです

その内容はというと

朝は、コーヒーに砂糖とミルクを入れて飲みます(普通は砂糖ミルクは入れない)

昼の12時から、食べるのをスタートします(食べ始める時間は自由です)

夕食は、8時間以内に済ませます

ほぼ毎日8時間以上経っても、ほどほどにお菓子やアイスを食べます

流石に24時過ぎたら、食べたりいたしませんけどね(*¬ε¬*)

それに、お酒は、ほとんど飲みません

飲むなら外で飲みたいです

家で飲むなら、焼肉や餃子のときぐらいは飲みます

冬は、みそ鍋の時にたまに飲みます

8:16時間ダイエットは、晩酌しても構わないと言われています

毎日がちょっとしたプチ断食になるそうです

全然苦にはなりませんでしたよ



まだまだ継続中です

リバウンドもありませんし

無理なく続けることができています

この無理なく続けることができるというのが、一番重要だと思っています

継続こそが力なりですよね

もうそんなに体重の減少はありませんが、65kg台をキープしています


もうズボンもゆるくなり、昔のスリムな状態を維持しています

こんなに簡単に痩せてもいいのでしょうか

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コメント

[C382]

こんにちは、蒼士です。
凄いダイエット効果ですね。
8時間以内に食べ、16時間は食べないという生活スタイルは会社員にはなかなか厳しいですね。
家に帰ったら食べたくなります。
それでは応援して帰ります。

[C383]

こんばんは。

順調に体重をキープしているみたいで素晴らしいです。
効果があるんですねー。
胃腸を休ませるというのはすごいよくわかりますよ。

[C392] >蒼士さん

逆に痩せすぎじゃないかと心配になるくらいの効果です
私は朝食を抜いてこの方法で成功しました
  • 2016-10-22 23:45
  • isao
  • URL
  • 編集

[C393] >SANOさん

会社勤めをしていたときは食事の時間が不規則で
夜中に夕食を食べることも多かったのですが、
今は規則正しい時間に食事がとれるようになったので
それも良かったのかも知れません
  • 2016-10-22 23:46
  • isao
  • URL
  • 編集

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