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8:16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中の1ヶ月後

今はプチダイエット実行中です

8:16時間ダイエットで胃腸を休ませ消化アップでプチダイエットに挑戦

8:16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中の1週間後

少しづつですが効果が現れてきていると思います

お腹を凹ますだけのダイエット方法


8:16時間プチダイエットより前に試している内容です

小太りが、プチダイエットに挑戦中です

160514-02.png
出典:http://www.irasutoya.com/


3時に子供とワイワイとお菓子を食べたいです

3時にもうすぐ夏なのでカキ氷を食べたいのです(作るの担当です)

夕食後にお菓子とかアイスとか食べたいのです

続かないダイエットなどしたくない

苦痛で悶えるくらいのダイエットなどしたくない

運動も苦痛になり、筋肉痛になるようなことはしたくない

でも、プチダイエットならできるかも~~~


そんなわがままな、私が実行している8:16時間プチダイエットになります


朝食抜きの前はこんなかんじの食事をしていました

朝は食パンに、マーガリン塗って食べているだけです

飲み物はコーヒーに砂糖とミルクありで、飲んでいました

朝食に食パンを抜いただけなんですが

体重が減っていくのが、うれしいですよね

あと、前はご飯の量を昼食と夕食で少しだけ減らして、食べていました

でも、今回のプチダイエットでは、ご飯の量を普通盛りに戻しました(≧∀≦)


6月18日にやっと70kgをきることができました(⌒∀⌒)

プチダイエット初めて38日かかりました

今年の5月10日は、体重72.5kg 体脂肪22.3% になります

6月18日は、体重69.9kg 体脂肪20.1% になりました

また、すぐに70kgになったんですけどねΣ( ̄ロ ̄lll)

上下するのは当然なので、悔しくありません(*¬ε¬*)


このiPhoneで日々の体重を記録しています



160625-03.png

160625-04.png



ここまでくれば目標体重を決めたいと思います

標準体重は、67.4kg

年齢別の標準体重は、69.7kg

なので、最終は標準体重の67.4kgを目標体重にしたいと思います

でも、このままプチダイエットしても、体重が落ちる保障はありません

でも、このままのプチダイエットで、どこまで体重が落ちるか検証してみます

このイラストぐらいにならばいいのですが、ここまでなるとは想像できませんが頑張ります

160514-03.png
出典:http://www.irasutoya.com/


とりあえず今は69kg台前半をキープできればいいので、気楽に気長にプチダイエットしていきたいと思います




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コメント

[C155]

こんにちはこんにちは(*^_^*)人気ブログランキングから訪問しました。
継続は力なりですね。楽しんで頑張ってらっしゃるから凄い!!私もあきらめたダイエットもう一度挑戦してみます・・。

[C156]

こんにちは、蒼士です。
いつも楽しく読ませてもらっています。
ダイエット前の体重が自分とそんなに変わらないということでしたので、自分は少し太っているのか?と思いました。
確かに最近、体を動かしていないので、太るよなぁと思いました。
自分もダイエットして若さを保ちたいです。
次回も楽しみにしています。

[C157]

こんにちは。
どんなことでも積み重ねは成果につながりますよね!
頑張ってください!応援しています。

[C163]

こんにちは。saorichです。
今回の記事はとても楽しく読ませていただきました(^^)
でも、記録の撮り方がすごいです。うちの主人(ダイエット中)にも見せたいです!
頑張ってくださいね。

[C168] >魔女のナベおばちゃんさん

コメントありがとうございます
自己流のルールで実行しているので長続きしているのだと思います
利用の体重に近づけるようにこれからも継続していきたいです
  • 2016-07-02 23:21
  • isao
  • URL
  • 編集

[C169] >蒼士さん

私の場合はメタボまではいきませんが脂肪は付きやすくなったように思います
いつまでも若いときの体型のままではいられませんね
少しでも理想の体重に近づけるように引き続き頑張ります
  • 2016-07-02 23:22
  • isao
  • URL
  • 編集

[C170] >マレクさん

コメントありがとうございます
プチダイエットなので短期間に大きく体重が減るわけではありませんが
少しずつでも成果が現れてきているので嬉しいです
応援ありがとうございます
  • 2016-07-02 23:23
  • isao
  • URL
  • 編集

[C171] >saorichさん

体重管理に便利なアプリがあって助かっています
成果が目に見えてわかるとモチベーションも上がりますし
目標ができたので引き続きプチダイエット頑張ります
  • 2016-07-02 23:24
  • isao
  • URL
  • 編集

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