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お腹を凹ますだけのダイエット方法

今はプチダイエット実行中です

8:16時間ダイエットで胃腸を休ませ消化アップでプチダイエットに挑戦

8:16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中の1週間後



8:16時間ダイエットより前に試している内容です


在宅で仕事をしていると、運動をほとんどしません

そして、ブクブク太るのであります(ΩДΩ)

少しずつですけどね(*¬ε¬*)

あまり太ると、一番気にしないといけないことが、一つだけあります

それは、ズボンが履けなくなります

これが一番堪えます

160514-02.png


なぜなら、ほとんどのズボンを買い替えなければなりません

金銭的にも大打撃になります


なんとか手軽にお腹だけでも、何とかならないものかなと思い調べてみました

毎日するのだから、継続し続けなければなりません

腹筋もしていたのですが、直ぐに腰を痛めてしまい、出来なくなりました(_ _|||)


そこで、実行していたのが実に簡単な事だけです

それは、お腹を凹ますだけのです(☆。☆)

これだけで、お腹が徐々細くなります

あんまり、やり過ぎると結構堪えて、腹筋の筋肉痛とは全然違いますが、おへそのあたりが痛くないます


腹筋では、表面の筋肉を鍛えます

お腹を凹ますことで、体幹を鍛えます

お腹のインナーマッスルを鍛える事で、ウエストを細くする事になるわけです

それに、筋肉を鍛える事で、基礎代謝が高まり脂肪燃焼しやすくなり、ダイエット効果が得られます

これだけで、体重は増加しているのですが、ズボンを買い換えることは、まだありません


なぜ、ズボンを買い換えていないのか

もともと、ブカブカのズボンが好きなので、少し太っても大丈夫なのです

でも、夏のズボンでお気に入りが少し細いズボンなのですが、キツくて保留状態です

なんとか、苦しまずに履けるまで頑張りたいですよね


でも、最近サボリがちなので、困りますΣ( ̄ロ ̄lll)

座りながら、お腹を凹ましてもいいのですが、姿勢を正しくするのに神経を使っているので、両方するとかなり疲れるので、あまりしたくありません

なので、寝てテレビを見ながらする時に、よく実行しています

でも、あまりにも、テレビに夢中になっていると、直ぐに忘れてしまいます

でも、これだけで、ウエストが細くなるなら実行したいですよね


お腹を凹ます方法は、お腹をかなり凹ましながら、呼吸もします

その時に、お腹は凹ましたままにします

初めは30秒ぐらいでかまいません

CM1本が15秒なので、2本見るだけです

でも、30秒がかなり辛いと思います=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)

慣れてくれば1分とか、それ以上続けることができます

やり過ぎると、筋肉痛が辛いので気を付けて下さい


歩く時とか色んな状況で、お腹を凹ましてみて下さい

グローインダイエットとか、言うらしいですね

初めて知りました

今後も毎日忘れなければ、続けていきたいと思います




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コメント

[C125]

こんにちは!プラナです。

私も気にした時だけやってますよ^^

継続は力なりで! 夏までにダイエットできるといいですね^^

応援ポチっ!

[C134] >プラナさん

毎日続けることが大事ですよね
つい忘れてしまいがちなので、意識して気を付けたいです
応援ありがとうございます

  • 2016-06-18 10:40
  • isao
  • URL
  • 編集

[C136]

こんにちは、蒼士です。
いつも情報をありがとうございます。
自分も最近お腹周りが気になります。
腹筋はやっていますよ。
凹ますのもやってみますね。
応援して帰ります。

[C138]

はじめまして。

ブログランキングから来ました。

お腹を凹ます事で腹筋が鍛えられるのですね。

頑張ってやってみます。

いい情報ありがとうございます。

応援も完了です。

[C147] >蒼士さん

年齢とともにお腹周りに脂肪がつきやすくなって来た気がします…
この方法は簡単にできるので是非試してみて下さい
  • 2016-06-24 22:54
  • isao
  • URL
  • 編集

[C148] >ととちゃんさん

コメントありがとうございます
意識しないと忘れてしまいますが、お腹を凹ますだけなので
いつでもどこでもできるのでオススメです
  • 2016-06-24 22:55
  • isao
  • URL
  • 編集

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