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8:16時間ダイエットで胃腸を休ませ消化アップでプチダイエットに挑戦

健康番組を見るのが好きなんですよね

それにダイエット番組はかなり見ています

でも、ダイエットはしたことがありません

プチダイエットは、何回か挑戦して成功しています

体質的に太りにくいんですよね

そして、会社を辞めてもうすぐ1年が経ちます

家にいて、ろくに運動はしていませんし、歩いたりもしていません

なので、少しずつ太り続けている最中です

▼ これほど太っていません(*¬ε¬*)

160513-05.png
出典:http://www.irasutoya.com/


42歳で、身長は175cm になります

去年の5月11日は、体重65.5kg 体脂肪18.4% になります

今年の5月10日は、体重72.5kg 体脂肪22.3% になります

今までは身長からマイナス110cmと信じていたので、標準体重は65kg と思っていました

でも違います

標準体重は67.4kg 年齢別の標準体重は69.7kg になります

標準でも幅がありそのちょうど真ん中にするには、70kg以下に落とさないといけないということになります

体脂肪は体重が減少すれば、落ちるので問題にしていません

▼ 年齢別の標準体重がわかります
175cm 平均体重・体型 センチ&キロ情報 - ダイエットクラブ

▼ ローレル指数というのがあり、痩せすぎとか、標準とか、太りすぎとかが簡単にわかります
『標準体重』- 平均体重、理想体重も紹介!



この番組を参考にして、プチダイエットスタートしたいと思ったので実行します

主治医が見つかる診療所

ダイエットの内容は、8:16時間ダイエットになります

何を食べてもどれだけ食べてもOK。アルコールもOKなんですよね

胃腸を休ませて消化アップするだけで痩せられるというのです

簡単すぎて、8:16時間ダイエットがわからないですよね

1日を24時間として、8時間は何を食べてもいいのですが、残りの16時間は何も食べないというダイエットです

食事の回数を極端に増やしたり、8時間食べ続けるのはダメです

それに、8時間なら何時から食べ始めてもいいそうです

例えば12時から食べ始めたら、20時からは何も食べない

その、8時間は前後ずらしてもかまわないということです

あくまでも、1日24時間でダイエットする考えになります

水分は十分に摂取しないといけないのが、ルールにあります

水分補給はカフェイン抜きのものがいいそうです

テレビでは、朝にバターコーヒーを飲んでいました

1日に3回はバターコーヒーを飲んでいいと言っていました

でも、寝る前に飲むと空腹が和らぐのですが、カフェインで眠りにくいということになります(*¬ε¬*)

これだけで痩せられるということなので、プチダイエットスタートします

160513-04.png
出典:http://www.irasutoya.com/


ダイエットではなく、プチダイエットのルール

朝食はコーヒー1杯のみ(普通はブラック)砂糖・ミルクありで飲んでいます

昼食は、普通に食べます。特別メニューなし

15時のおやつは子供と食べるのが定番になっているので食べる

夕食は、普通に食べます。特別メニューなし

ダイエットでなく、プチダイエットなので、22時以降何も食べない

水分補給は小まめにとるように心がける

あと、運動はしません

このルールで実行したいと思います



まずは、5月11日から13日の3日間だけの結果報告をします

1日目

朝食は何も食べなくても全然平気でした。お腹は減っていません

お通じが通常よりもいいような気がします。日によって違うのであくまでも気がする程度です

昼食もお腹は減っていませんが、普通に食べました

夕食もお腹は減っていませんが、普通に食べました

ミニアイスを1つ食べました




体重71.9kg 体脂肪22.6%


2日目

朝食は何も食べなくても全然平気でした。お腹は減っていません

お通じは通常と代わりがありません。1日目は気のせいと思います

昼食もお腹は減っていませんが、普通に食べました

夕食もお腹は減っていませんが、普通に食べました

ミニアイスを1つ食べました

ポテトチップスの塩味を三分の一食べました

体重71.6kg 体脂肪21.8%


3日目

朝食は何も食べなくても全然平気でした。お腹は減っていません

お通じが通常よりもいいような気がします。日によって違うのであくまでも気がする程度です

昼食もお腹は減っていませんが、普通に食べました

夕食もお腹は減っていませんが、普通に食べました

ミニアイスを1つ食べました

体重71.8kg 体脂肪21.2%


今回は3日間の結果になります

今回プチダイエットして思った事

全然苦になりませんでした

それに1回もお腹が空いたことがありませんでした

お腹が「グー」と鳴ることも1回もありませんでした

これで、リバウンドがほとんど無いという事

毎日がプチ断食って言っていました

昼食と夕食はお腹がいっぱいになるぐらい食べました

パンパンにお腹が張っていたのですが、解消されました

これからも、8:16時間でプチダイエットを続けていきたいと思います

ゆっくり体重を落として、リバウンドなしを目指すのが目的だそうです

まだ、3日目なのでそれほど体重は落ちていませんが、これぐらいでいいと思いますj

毎日体重と体脂肪を記録しているアプリになります


160514-01.png

めざせ、60kg台が目標です

頑張らないで、頑張ります

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コメント

[C51] 8:16時間ダイエットで胃腸を休ませ消化アップでプチダイエットに挑戦

美衣子です。
プチダイエット、私もがんばってみよう。
実は、ここ3ヶ月くらいで、8㎏くらい太ったんですよね。異常ですよね。
やっぱり、記録した方がいいですね。

[C54] >美衣子さん

コメントありがとうございます
毎日記録することでダイエットの効果が実感できれば
モチベーションが上がって継続もしやすいと思います
アプリで管理できるのは便利なのでオススメですよ

  • 2016-05-14 22:37
  • isao
  • URL
  • 編集

[C55]

こんばんは。ランキングからきました。

初めて聞くダイエット法なのでとても新鮮さを感じました。

8時間何を食べてもいいというのはいいですね。

応援して帰ります。

[C58] >ryoujiさん

私もテレビで初めて知りました
自己流のルールでやっているので大きく体重が減るわけではありませんが
徐々に理想の体重に近づけるといいなと思います

  • 2016-05-18 21:23
  • isao
  • URL
  • 編集

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